Как вычислить идеальный вес?

вычислить идеальный весКак вы понимаете, чтоб поддерживать свой идеальный вес его необходимо правильно его рассчитать, а также необходимо учитывать потребление и расход калорий.

Если человек употребляем много калорий, но при этом их не расходует, то понятное дело, что вес будет расти.

Как вычислить идеальный вес ведь существует такое множество различных формул и я вам сейчас приведу несколько расчетов, а вы уже сами подберете, что вам будет больше подходить.

Самую простую формулу идеального веса предложил француз Поль Брока он сказал, что идеальный вес равен росту за вычетом ста. Но такой вес считается идеальным для женщин от 40-50 лет, для девушек от 20-30 лет он должен быть меньше на 10-12%, а для женщин старше 50 лет. Наоборот больше на 5-7%.

Американские ученые предлагают другую формулу для расчета веса:

Р=50кг+(Т,см-150)*0,75, где Т-рост.

Как вычислить идеальный вес при помощи формулы Лоренца:

Р=Т,см-100-0,25*(Т,см-150)

Как вы видите вариантов расчета идеального веса много, но самое главное выбрать правильную формулу для расчета собственного веса.

Если ваш вес больше идеально, и вы знаете, сколько лишнего веса, то вам необходимо стремиться и делать для этого, что-то. Ведь излишний вес не только ухудшает внешний вид, но и плохо влияет на ваше здоровье.

Существуют следующие типы толстых людей:

- Девушки, женщины с узкими плечами и грудью, но с широкими бедрами;

- Наоборот девушки, женщины с широкими плечами, полной грудью и узкими бедрами;

- Женщины, девушки с развитыми плечами, грудь. И бедрами и тонкой талией.

Если вы вычислили свой идеальный вес, и вы поняли, что относитесь к какому то типу выше описанному. То следует сказать, что это возможно из-за бесконтрольного приема пищи.вычислить идеальный вес

И поэтому вам необходимо:

  1. Есть только для удовлетворения чувства голода;
  2. После приема пищи у вас должно быть легкое чувство голода;
  3. Следите за тем сколько коллорий вы съели и сколько вы потратили коллорий за один день.

Также вам необходимо будет, есть чаще, но меньше примерно в день 5-6 раз. Это поможет вам сократить объем пищи. А чтоб вы наедались вам необходимо есть, медленно молча и тихо, самое главное, чтоб вы не переедали и тогда вы будете быстрыми и правильными шагами двигаться к идеальному весу.вычислить идеальный вес

Но как вы понимаете этого мало и это скажу вам честно будет все медленно длиться, а чтоб дело пошло быстрей вам необходимо делать физические нагрузки, чтоб тратилось больше коллорий.  Это вы можете делать либо дома либо записаться в тренажерный зал или просто походить на аэробику и это вам пойдет на пользу и улучшит ваше здоровье.