Ускорение метаболизма

Ускорение метаболизмаДавайте разберемся, что такое метаболизм его еще называют обменом веществ – это скорость сжигания калорий организмом. У каждого человека разный метаболизм у кого-то быстрый, а у некоторых, наоборот, медленный.

 Это может еще зависеть от того, какая у вас масса тела, то есть если вы худой, то и скорей всего ваш метаболизм будет быстрым, а вот когда полный, то тут все, наоборот, медленный метаболизм. Еще замедленный метаболизм может быть связан с болезнью или если у вас плохо работает желчь, говоря это простыми словами.

Если вы понимаете, что у вас есть лишний вес, и вы хотите ускорить метаболизм и заодно похудеть, то вам следует придерживаться основных правил:

 

  1.                   Самое, наверное, главное – это правильное питание. Оно заключается в том, что вам необходимо есть 5 раз в день и есть небольшими порциями. А самое главное выпивать в день 2 литра чистой воды. Понятное дело, что вам ни в коем случае нельзя есть жирного, соленного, мучного, жаренного, копченного — это для вас должно быть табу. Если вы решили питаться правильно, то это уже на всю жизнь. Да, конечно, вы можете себе позволить, то, что вам очень хочется, но редко и после этого обязательно сделать разгрузочный день. А вот должны вы употреблять следующие продукты: это кисломолочные кефир, творог, молоко, но все обезжиренное также вы обязаны. Есть овощи и фрукты, допускается нежирное мясо в виде куриного филе или индюшиного, телятину, кролика, а, возможно, нежирную рыбу, например, хек иногда есть лосось или форель. Из круп гречка, бурый рис, овсянка, фасоль, нут. Также есть орехи, а если очень хочется, сладкого можете, съесть финики, чернослив. И это еще не весь перечень продуктов.
  2.                   Ускорит ваш метаболизм спорт. Не все его любят, но к сожалению без него никуда. Вам необходимо заниматься 6 раз в неделю один раз в день по 25–30 минут. При помощи спорта вы подкачаете мышцы, которые потом будут работать только на вас. При помощи спорта вы улучшите метаболизм.
  3.                   Также это может быть массаж, но обязательно не расслабляющий, а например, антицеллюлитный, который заставит работать ваши мышцы и поможет расщеплять ваши жиры и ускоряет обмен веществ, плюс улучшает кровообращение.
  4.                   Еще вам необходим сон, когда вы спите, у вас вырабатывается гормон роста. А также когда вы спите, у вас обновляются клетки мозга. Это все приводит к улучшению метаболизма и сжиганию калорий.Ускорение метаболизма

 

На ускорение метаболизма влияет большое количество факторов, но самое главное вам необходимо изначально пройти обследование у специалиста, чтоб понять причину его замедления. И скорей всего врач вам и пропишет все вышеперечисленное.

В первую очередь стоит начать, если вы ведете, что у вас есть, избыточный вес начните заниматься собой.Ускоренный метаболизм штука тонкая. В первое время будет трудно, но нужно выстоять недели две, а потом вы втянетесь и не только улучшите метаболизм, но и скинете лишние килограммы, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Просто вы переродитесь и станете другим человеком.