Помощь при бессоннице

Помощь при бессонницеВ наше нелегкое время бессонницей страдает очень много людей, тем самым не восполняем свою энергию и чувствуем себя очень вяло, мы поговорим об этом не очень хорошем недуге и попытаемся решить и будем спать сладко.

 

Следует сказать, что специалисты говорят, что бессонницы как таковой не существует даже если человек думает, что не спит, но на самом деле он спит.

Основные признаки бессонницы – это депрессия и головная боль. Также ученные изучают связь бессонницы с инфарктами, инсультами и другими заболеваниями они отмечают, что у нездоровых людей патологические процессы обостряются во сне, приведу пример, что инсульт происходит чаще всего в ночное время.

Взрослый человек может принять снотворное, а вот если ребенок страдает бессонницей это уже сложнее.

Также следует сказать, что на протяжении ночи сон разделяется на несколько фаз, которые длятся приблизительно 90 минут. Первая фаза- это поверхностный сон, вторая фаза- это глубокий сон, при котором восстанавливаются физические силы, и наконец третья фаза- это сновидения при помощи этой фазы отдыхает мозг.

Понятное дело, что человеку нужен нормальный сон, чтоб он на протяжении дня не чувствовал себя уставшим.Помощь при бессоннице

Также не следует пить снотворное очень часто так как из-за частого приема могут возникнуть ряд проблем со здоровьем.

Помощь при бессоннице:

  1. Здоровый образ жизни:

- не курить, так как никотин ухудшает сон;

- перед едой выпить бокал красного вина – это средство помогает заснуть;

- также не следует перед сном переедать;

- и не пить кофе перед сном.

2.  Попытайтесь улучшить условия спальной зоны:

- сделайте так, чтоб в спальне было тихо;

- сделайте так, чтоб комната проветривалась перед сном;

- температура воздуха в спальне должна составлять 18 градусов.

3. Также помощь при бессоннице – это физические упражнения:

- желательно утренняя зарядка и вечерняя.

4. Необходимо перед сном расслабиться:

- слушайте музыку;

- смотрите интересный фильм или передачу;

- примите ванну с эфирными маслами.

5. Помощь при бессоннице это время:

- необходимо ложиться в одно и то же время и также просыпаться.

Еще следует отметить, что при бессоннице необходимо обратиться к специалисту, чтоб определить причины бессонницы. И также если вы принимаете снотворное необходимо, чтоб сам врач вам его прописал.

Помощь при бессоннице

Так как есть снотворные, при частом использовании этого препарата могут, как я писала выше вызвать различные заболевания, а есть снотворное, которое практически не приносит вред организму и быстро выводиться из организма. Так что помощь при бессоннице ясна вам необходимо в одно и тоже время ложиться и просыпаться, вести здоровый образ жизни, принимать ванны, которые вас расслабят слушать приятную на слух музыку, и вы тогда сами сможете преодолеть такой недуг как бессонница.

 

  • Отсутсвуют похожие статьи