Семидневный рацион правильного питания для девушки

Семидневный рацион правильного питания для девушкиС возрастом практически каждый здравомыслящий человек начинает задумываться о правильном питании. И это очень хорошо, так как он начинает заботиться о своем здоровье.

Учеными доказано, что если человек правильно питается, то он худеет, он полон сил и энергии, а самое важное он здоров. И это все не миф.

Чтоб написать семидневный рацион правильного питания для девушек, женщин, парней и мужчин вы должны знать несколько несложных правил, а именно:

1)                           Каждый день вы должны выпивать не меньше 2 литров очищенной воды;

2)                           Вы постепенно должны уменьшать свои порции, но хочу, отметить если вы решите, это сделать сразу, то вы будете чувствовать, дискомфорт и вам постоянно будет хотеться есть. А вследствие этого всего у вас будет переедание. Так что подходите ко всему с умом и ни когда не спешите, вы же не хотите набрать лишний вес.

3)                           Также основным правилом во все является спорт. Вам не обязательно ходить в спортзал, вы легко можете заниматься спортом и дома. Например, вы можете утром сделать десятиминутную зарядку и, например, выйти на остановку раньше от работы или учебы, чтоб пройтись.Семидневный рацион правильного питания для девушки

4)                           Ешьте больше фруктов и овощей. Забудьте булочки и быстрые перекусы. Лучше съешьте, яблоко и это будет, лучше как для вас, так и для вашего организма.

5)                           Также мой вас совет не ешьте быстро. Может вы когда-нибудь задумывались о том, почему китайцы такие худые все в основном. Если вы хорошо подумаете, то поймете, что когда ешь палочками, то это очень медленно и палочками нельзя взять много. Вот из-за этого они и худые, а также помните о том, что пищу нужно тщательно пережевывать.

6)                            Утром ешьте лучше всего калорийные продукты, например кашу, мюсли. Чтоб насытить свой организм.

7)                           И не ешьте за четыре часа до сна это после 18.00-19.00. Так как вечером и ночью организм медленно начинает переваривать пищу.

Это конечно не все правила, но их можно считать основными. Если вы начнете постепенно выполнять эти правила, то этим вы подготавливаете ваш организм к правильному питанию и можно сказать, что вы готовы.Семидневный рацион правильного питания для девушки

Семидневный рацион правильного питания для девушки состоит в следующем:

Завтрак:

Я напишу на все последующие дни, а вам его просто нужно будет менять. Утром лучше всего есть: каши, например, гречку, отруби залитые кефиром или мюсли залитые молоком или кефиром. А также можно есть яйца лучше всего варенные и одну или 2 апельсины или грейпфрута.  Выпить зеленый или травяной чай с медом, и главное правило забудьте сахар.

Обед:

Можете съесть овощной суп или варенную, запеченную курицу, индейку, кролика или нежирную говядину с гарниром в виде каши или твердых сортов макарон. Выпить сок или сделать себе чай. Можно съесть также овощной салат. Или сделать гарнир из спаржи, зеленого горошка. А также моете запечь рыбку.

Завтрак:

Можете съесть творог или выпить стакан кефира или сделайте легкий салат из фруктов, а можете сделать овощной, но без майонеза, а с оливковым маслом.

Самое важное вы должны понимать, составляя свой личный рацион правильного питания, что вам придется от многого отказаться. Вам нельзя будет сладкое, жирное, сильно соленное, копченное. Нужно будет пить много воды, и перекусывать не бутербродами, а фруктами или йогуртами. Первый месяц или два вам будет сложно, а потом организм ваш адаптируется, и вы начнете, уже фантазировать и не представляете, сколько всего вы начнете придумывать и удивительно сочетать продукты.

Рецепт правильного питания для девушки не в том, чтоб знать все продукты, а в том, чтоб она к этому пришла сома добровольно. И если вы начнете правильно питаться, вы просто удивитесь, от вашего внешнего вида. Кожа будет гладкой, волосы будут шелковистыми, а ногти крепкими и цвет лица будет вас радовать. Вы станете другой в этом я вас уверяю. Пробуйте и может вы поймете, что это ваше.